Как оценяваме спортното представяне?

Лесно е да си направим равносметка за спортното представяне, когато сме спечелили златния медал. Всъщност, лесно ли е? Обикновено спортната психология насочва вниманието си към процеса предшествал достигането до медала. Оценяват се тренировките, развитието по отношение на техника и тактика, както и психологическото надграждане на личността. Разглеждат се външните фактори като екипа, който подготвя състезателя или отбора, спортната среда и конкуренцията.

За да стане по-ясно, нека го онагледим с примери.

1. Тренировъчен процес

Има ли поставени цели? Тоест, какво е заложено в тренировките, какви са очакванията за постижение и в какъв времеви диапазон. В рамките на X месеца, времето на 100м спринт трябва да се подобри с Y секунди.

2. Колко важно е състезанието и срещу какви съперници се състезавам?

Целта на състезанието е преборване на конкретен състезател или взимане на квота за състезание от по-висок ранк, целта е състезание със самия себе си без значение от класирането или пък състезанието е един вид загрявка за следващо по-сериозно състезание, където липсва високо ниво на конкуренция.

Списъкът е дълъг, но всяка една ситуация е важна за изграждането на състезателя. Тук можем да видим нагласата му и различните действия породени от това. Може да се забележи точката на пречупване или пък кога състезателят е склонен да подцени дадена ситуация.

3. Техника и тактика

Участваме с рискови елементи, рискова тактика или е заложено на сигурен сценарий. Какво се случва в непредвидена ситуация? В последния момент се променя част от съчетанието /за спортове като фигурно пързаляне или художествена гимнастика/ или смяна на тактиката на игра /за отборните спортове/. Ще се справиш и ще съумееш да се адаптираш спрямо случващото се или не?

4. Използване на психологически стратегии и тяхната ефективност

Позитивно мислене и монолог, визуализация, контрол и регулация на емоциите, автоматизация, поставяне на цели, активизация, негативно мислене и монолог, релаксация. Имаше ли някъде пробойна? Успя ли да осъществиш замислената стратегия и даде ли очаквания резултат? Изобщо имаше ли стратегия?

Изглежда сякаш е доста голямо усилие да преминем през всички фактори довели до медал или загуба, вместо просто да приемем резултата. Наистина е голямо усилие, отнема време и може да ни досади, но дава една много по-ясна представа за цялостната картинка - къде сме, накъде отиваме и как се чувстваме от това. Анализирайки всичко това, ще може детайлно да се занимаваме със слабите места и съответно да очакваме едно по-комплексно развитие, а също и по-прецизно прогнозиране. С това, разбира се, не искам да ти отнема удоволствието от победата. Имай своя момент на наслада. Той е ценен и само твой. Треньорът и спортният ти психолог да му мислят.